4 menit baca
Jadwal Lari Rabu Malam di Medan: Apa yang Terjadi Tiap Pukul 19.00
Setiap Rabu pukul 19.00 komunitas Wednesday 7PM berkumpul di Medan. Ini urutan acaranya, apa yang perlu dibawa, dan cara mendaftar sebelum datang.
Baca selengkapnyaArtikel
Panduan lari, ditulis untuk dipakai
Bukan artikel motivasi. Isinya jadwal, angka, dan cara latihan yang memang dijalankan di sesi Rabu.
5 menit baca
Cara Menghitung Pace Lari untuk Pemula (dan Memakainya di Latihan)
Pace adalah menit per kilometer. Ini cara menghitungnya, tabel pace ke waktu 5K–marathon, dan kenapa latihan Rabu memakai beberapa pace berbeda.
Baca selengkapnya5 menit baca
Bedanya Latihan Kekuatan, Kecepatan, dan Daya Tahan (dan Kenapa Perlu Ketiganya)
Tiga pilar program Wednesday 7PM: kekuatan, kecepatan, daya tahan. Apa bedanya, apa manfaatnya, dan bagaimana urutannya disusun tiap Rabu.
Baca selengkapnya